Si vous rêvez d’établir un nouveau record au championnat du monde de triathlon, vous êtes sur la bonne page. Voici quelques conseils pour atteindre le sommet de la réussite. Vos mentors respectifs sont bien sûr là pour surveiller votre sport mais qu’en est-il de votre alimentation ? Le plan de régime pour l’entraînement au triathlon est tout aussi important que la maîtrise de votre sport. Retrouvez dans cet article tout ce qui a trait à l’aspect diététique de l’entraînement au triathlon.
Le triathlon est un événement multisports qui se concentre sur l’achèvement de trois sports sans aucun écart entre eux. Bien qu’il existe de nombreuses variantes de ce triathlon, les plus populaires étant la natation, le cyclisme et la course à pied. Les triathlètes doivent s’entraîner avec persévérance et faire preuve d’une grande endurance afin de pouvoir participer à l’épreuve la plus rapide de toutes les épreuves successives.
Outre le fait de se concentrer sur la réduction du temps d’achèvement et le développement de transitions en douceur entre les différents sports, un régime alimentaire pour le triathlon est tout aussi important. Comme ce sport exige une force et une endurance énormes pour accomplir l’épreuve des sports, un régime alimentaire spécifique équilibré stimulerait davantage leur énergie et les aiderait à sortir en tant que champions du triathlon.
Vous pouvez avoir une meilleure nutrition le jour de la course, mais si vous n’avez pas nourri votre corps correctement pendant toute la session d’entraînement, vous risquez de ne pas donner le meilleur de vous-même lors de la course ensuite. Alors, en quoi consiste le plan de régime pour l’entraînement au triathlon ? Tout d’abord, il s’agit simplement de manger le bon type d’aliments, en bonne quantité et au bon moment. Les glucides constituent la principale source de carburant de votre corps. Au cours de la séance d’entraînement, votre corps est soumis à de nombreux efforts, qu’il s’agisse d’exercices de niveau modéré ou intense. Pour soutenir tout cela, votre corps a besoin d’être alimenté en glucides, qui se transforment en glucose pour vous donner d’abondantes poussées d’énergie.
Les protéines sont les blocs de construction de votre corps. Elles aident à construire de nouveaux muscles et à endommager ceux qui sont réparés. Les graisses fournissent un coussin aux différents organes vitaux de notre corps. Elles favorisent un cœur en bonne santé et sont les dernières ressources d’énergie, au cas où les glucides seraient complètement brûlés. En outre, une dose de vitamines et de minéraux essentiels prévient les dommages cellulaires et renforce le système immunitaire. Enfin, nous ne pouvons pas oublier l’apport en liquides, l’aspect le plus important du régime d’un triathlète. Pour s’assurer que tous les nutriments mentionnés sont correctement absorbés et assimilés par l’organisme, il est important de s’hydrater en permanence. De plus, votre entraînement équivaut à beaucoup de transpiration, dans ce cas il est essentiel de rétablir les niveaux d’eau dans votre corps.
Plan de régime alimentaire pour l’entraînement au triathlon
Le plan de régime ci-dessus nourrit votre corps de manière appropriée avec les bons types d’aliments, dans les bonnes quantités. De plus, ce plan de régime assure une valeur nutritionnelle complète. Vous pouvez modifier le plan de régime pour l’entraînement au triathlon en fonction de votre choix et de votre convenance. Vous pouvez également prendre des compléments multivitaminés pour répondre aux besoins en vitamines et minéraux. Fixez-vous des objectifs réalistes et travaillez dur pour les atteindre. Et voyez ensuite comment votre entraînement porte ses fruits !
